BİRKAN SUNAR İLE YOGA

HAYATIMA YENİ BİR NEFES EĞİTİMLERİ

yeni1Eğitim İçeriği: “Hayatıma Yeni Bir Nefes” eğitim serisi esenlik için tasarlanmıştır.
Sağlık ve mutluluk için, bireye günlük hayat kalitesini arttırmaya destek ve farkındalık yaratacak pratik ve etkin bakış açısı kazandırmayı hedeflemektedir. Sunumlar, sosyal ve bilişsel gelişim için sağlık ve nöropsikolojik gelişim örnekleri ile desteklenir. Eğitimlerde kuramsal bilgilendirme ve uygulamaya dönüşümlü olarak yer verilir. Canlı ve etkin alıştırmalar ile günlük hayat için pratik teknikler aktarılır.


HAYATIMA YENİ BİR NEFES  ‌

“SAĞLIK VE MUTLULUK”  

(1.gün 18 Kasım 2017)

Bilinçli nefes, gerginlikleri çözer, günlük hayatımızın kalitesini arttırır, mutlu olmamızı destekler.

Doğu felsefesinde dünyaya belli bir nefes sayısı ile gelindiğine inanılır…
Nasıl yaşamak istersiniz ?
Hızlı ve sığ nefeslerle yaşamınızı çarçabuk, stresle geçiştirmeyi mi ?
Derin ve uzun nefeslerle, huzurlu, mutlu, yaşamdan keyif almayı mı ?

Nefes ile sakinleşme, canlanma, rahatlama ve odaklanma teknikleri.


HAYATIMA YENİ BİR NEFES

“KALP ENERJİSİ” 

(2.gün 19 Kasım 2017)

Her şeyin bir enerjisi ve titreşimi vardır. Günlük yaşam içinde bazılarını fark eder, bazılarını fark edemeyiz. Kuramsal bilgiler ve pratiklerle, beden enerjisi, nefes, farkındalık ve meditasyonlarla kalbe dokunan bir çalışma.


Katılımcılar: İnsan gelişimine destek veren ve çalışan, ebeveyn, çocuk ve kişisel gelişimine katkı sağlamak isteyen herkes eğitimlerden yararlanabilir.

Eğitim Ücreti: Bilgi için arayınız: 0544 418 16 24

Belge: Katılım Belgesi

Eğitim Tarihi: 18 – 19 Kasım 2017 ( İsteyen katılımcılar sadece Cumartesi veya Pazar günü eğitime katılabilir.)

Eğitim Saati: 10:00 – 15:00

Eğitim Yeri: OLGU EĞİTİM MERKEZİ – Meşrutiyet Cad. 31/11 Kızılay, Ankara

www.olgupsikoloji.com

10

Eğitimci: Birkan Sunar, hayata iyimser yaklaşır, davranış ve sözlerin gücüne, insanın paylaşım ile gelişeceğine inanır.

25 yıldır Transandantal Meditasyon ve Doğal Tedavi süreçleri ile ilgilenmektedir. Ekolojik denge ve çevre dostu projeler ile “Girişimci Kadın” ve “Marka” ödüllerine sahip, Türkçe bilgiler içeren ilk sabun sitesi www.dogalsabun.com’un yayıncısıdır. Uluslararası Yoga Alliance RYS 200 Hatha Yoga eğitmeni; farkındalık, nefes, meditasyon ve yoga terapi konularında uzmandır.

“Zihin mi, kalp mi ?” sorusuna kalbi bir adım önde tutar. Canlı, farkındalığı destekleyen, sürükleyici bir sunum ile kalıplaşmış bilgileri, bireysel deneyim ve özgün görüşler ile araştırmayı hedefler ve kavramsal bilgileri deneyimlerle harmanlayarak anlaşılabilir dil ve bizden örneklerle aktarır.


HAYATIMA YENİ BİR NEFES

GELECEK EĞİTİMLER

Algılar
Kadın ve Erkek Beyni
Enerji ve Denge
Çakralar
Parmaklardan gelen sağlık
Beden Sağaltım Noktaları
Beden Bilgeliği
Duygusal Özgürleşme Teknikleri
Zeytin Ağacından Sabuna

Pin It

DERSLER-PROGRAM-FİYAT

nefes, yoga ve meditasyon gündelik hayatımızın kalitesini arttırmayı,  sağlıklı, mutlu ve huzurlu olmamızı destekler.

 bs20171

Birkan, Uluslararası Hatha Yoga eğitmeni ve uygulayıcısıdır.

20. YY’ın en etkili öğretmenlerinden “Modern Yoganın Babası”  Krishnamacharya ekolünün 7. kuşak öğrencilerindendir.

Yoganın “bireysel kapasitesiye göre öğretilmesi”  ilkesine inanan Birkan, 2012’den bu yana çalışmalarını öğrencinlerin ihtiyacına uygun stillerle desteklemektedir.

• Nefes-Pranayama • Hatha Yoga • Meditasyon

• EFT, Duygusal Özgürleşme Teknikleri • Pozitif Psikoterapi • Reiki

• Transandantal Meditasyon • Aküpresür • Refleksoloji

• Akış-Vinyasa Yoga • Yoga Terapi • Yin Yoga • Karanlıkta Yoga • Yoga ve Omurga

• Sandalye Yogası • Yoga Pilates • Çocuk Yogası

 


GRUP DERS GÜN VE SAATLER 

Salı ve Perşembe

• Sabah 10:00

• Akşam 19:30


GRUP DERSLER 

• Grup tek ders katılım 60 TL.

• Haftada bir, aylık 4 ders 180 Tl.

• Haftada iki, aylık 8 ders 280 Tl.

• Ödeme 1 aylık olarak (4 veya 8 blok ders) başlangıçta yapılır.

• Resmi tatiller ve grup ortak görüş ile iptal edilmeyen derslerin katılım sorumluluğu katılımcıya aittir.

• Kaçırılan ders bir  sonraki aya devredilemez, aynı ay içinde mevcut ders takibi ile telafi edilebilir.

• Fiyatlar + kdv’dir.


ÖZEL DERSLER

• Birebir çalışma ücreti 150 TL.

• Haftada bir, aylık 4 özel ders, 550 Tl. Ödeme başlangıçta aylık, 4 ders olarak ödenir.

• Acil sağlık durumları hariç, son dakika dersi iptal bildiriminde ödeme iade edilmez.

 • Fiyatlar + kdv’dir.

Pin It

YOGA VE FAYDALARI

YOGA NEDİR?

Beden hareketlerinin nefes bütünlüğü ve farkındalık ile yapılmasıdır.

Nefes bizlere verilen en değerli hediyedir.

Yaşama nefes ile tutunur, nefesimiz ile yol alırız.

Nefes farkındalığı, daha sakin ve huzurlu olmamızı destekler.

Yoga ritmik ve yorucu hareketlerin aksine rahat uygulanan basit hareketler ve nefes bütünlüğünü içerir.

Kişi, hareketin içinde yapısına göre duruşun kolaylığını ve zorluğunu kendi belirler.

Nefes, omurganın uzaması, meditatif olmak, bedenin hizaya girmesi, bütün elementlerle derin gevşemeyi içeren bir disiplindir.

Yoga duruş ve pozlardan ibaret değildir.

Yoga uygulamak için; istemek veya merak etmek yeterlidir.

Esnek olmayan, hiç spor yapmamış,  zayıf veya şişman,

güçlü veya güçsüz, genç veya yaşlı; herkes yoga yapabilir.

1

Düzenli yoga yapan kişinin, esnekliği ve gücü artar, daha enerjik ve sağlıklı olur.

Yoga din değildir.

Yogada özel yaşama ait kurallar yoktur.

Kişinin sigara, alkol kullanması, vejetaryan olması veya olmaması kendi seçimidir.

YOGANIN FAYDALARI

Yoga hakkında yapılan bilimsel araştırmalar gittikçe artıyor.

Tıp dünyası yoganın yararlarını kabul ediyor.

En önemli bilimsel verilerden biri,  tek bir yoga dersinden sonra bile stres hormonu kortisol’da düşüş olduğunun görülmesidir.

Düzenli yoga uygulaması sonucunda stres ile bağlantılı sıkıntılarda azalma görülür.

Yoga, omurga sağlığı, iç organların doğru işlemesi, uykusuzluk ve obezite gibi farklı hastalıkların önlenmesinde destek sağlar.

Yoga omurganın esnek ve uzun kalmasını sağlar.

Kişi yaşıtlarına göre daha genç ve dinamik olur.

Kan dolaşımının artması, cildin parlaklık kazanması yoganın fiziksel etkileri arasındadır.

Nefes ve farkındalık çalışmaları ile duygular dengelenir.

Kişi, merkezinde ve topraklanmış hisseder.

Hayatın sunduğu güzelliklere dair algı açılır, huy haline gelmiş olumsuz düşünce kalıpları çözülür. Yoga, ruhsal olarak bütünleşme hislerini besler.

2

Pin It

HERKES İÇİN YOGA

DENEMEDEN SEVİP SEVMEYECEĞİNİ BİLEMEZSİN

Herkesin rahatlıkla katılabileceği bir uygulama.

Yoga deneyimine gerek yok.

Nefes ile birlikte yapılan basit akıcı hareketler bazen pozda birkaç nefes kalarak kendinizi keşfetme fırsatı.

Akıcı hareketler zihni ana davet eder, eklemleri zorlamadan açar ve tüm bedeni çalıştırır.

Ters hareketlerle hormonlar dengelenir, çevirme hareketleri ile toksinler atılır, kaslar güçlenir.

Duruş düzelir, denge ve odaklanma yeteneği gelişir.

Dersler her yaş ve beden tipine uygun olarak tasarlanır ve uyarlanır.

Haftada bir kere yoga yapmak temel faydalarını görmek için bir fırsattır.

Haftada iki kere yoga yapmak etkinliği belirgin şekilde arttırır.

Uygulama 60 dakika.

Hareket kolaylığı için rahat kıyafetle ve yalınayak yapılır.

 

Pin It

YOGADA ZORLAMA YOKTUR

HERKES İÇİN DOĞRU VE İYİ FARKLI OLABİLİR

Yogada yaş, kilo, esneklik önemli değildir.

Sadece yoga yapmayı istemek yeterlidir.

Duruşlar adım adım ilerler.

Yogada zorlama yoktur.

Herkes için uygun yoga duruşu beden yapısına göre farklı olabilir.

Eğitmen pozun faydası için kişiye en uygun destek ile kişiyi yönlendirir.

Herkes kendi sınırlarında araştırır.2

Pin It

DERSLERE DAİR KISA KISA

Birkan, Uluslararası sertifikalı Hatha Yoga Eğitmenidir. Özel derslerde alt başlıklarda
yer alan stillerde dersler vermekte, grup derslerinde de bu stillerle çalışmalarını
desteklemektedir.

Nefes, Pranayama

Bedeni tanımak ve algılamak üzerine bir farkındalık. Değişik nefes akışları ile bedeni gözlemlemek. Beden ritmine göre sakinleşme, canlanma, rahatlama ve odaklanma teknikleri ile arınma ve yenilenme fırsatı sunar.

Hatha Yoga

Temel hatları ile klasik yoga. Nefes, omurganın uzaması, meditatif olmak, bedenin hizaya girmesi, elementlerle derin gevşemeyi ve meditasyonu içeren bir disiplin. Iyengar, Ashtanga, Bikram Yoga gibi çeşitleri kapsar. Bedensel arınma, yenilenme, fiziksel ve zihinsel esneklik ve güçlenme fırsatı sunar.

Akış, Vinyasa Yoga

Nefes ve akıcı hareketlerin birbirine bağlandığı dinamik bir çalışma. Bir dizi seri hareket  akış ve zerafet bütünlüğü ile gerçekleşir. Asanalar bedeni canlandırır ve ısıtır.

Yoga Terapi

Nefes ile birlikte basit yoga pozlarından oluşur. Hareketin içinde nefes ile kalınarak yer çekimine karşı beden ağırlığı ve nefes farkındalığı ile kasların güçlenmesi ve rahatlaması araştrılır.

Yin Yoga

Poz içinde nefes ile sabit kalınarak bağ dokuların çalıştırıldığı bir uygulama. Bedenin nefes farkındalığı ile uzatılması araştırılır. Üst bacak, kalça ve omurga için uyarlanan pozlar içerir. Pozun içinde durağan kalmak bedene sakinliği davet eder.

Karanlıkta Yoga

Gözlerin bantla kapandığı, işitsel algıyı öne çıkaran bir çalışmadır. Kişiyi sınırların dışında bir farkındalığa davet eder.

Yoga ve Omurga

Nefes ile boyun, sırt ve bel için uyarlanan rahatlatıcı ve güçlendirici duruşlar uygulanır.

Sandalye Yogası

Diz ve kalça sorunları, yüksek tansiyon, vertigo, felç gibi hassasiyet isteyen rahatsızlıklarda klasik yoga çalışmasının sandalye üzerinde rahat ve güvenli uygulanmasını sağlayan çalışma metodudur.

Yoga Plates

Hareketler nefes kontrolü ile gerçekleşir. Güçlü ve sağlam bir omurganın yanısıra karın ve kalça bölgesinin şekillendirilmesini destekleyen bir çalışmadır.

Çocuk Yogası

Doğru nefes ile birlikte çocukların hayal güçlerini ortaya çıkarmayı destekleyen bir çalışmadır. Masallarla zihni, hareketlerle bedeni geliştirir. Anda kalma, algı ve motor hareketlerini geliştirir.

Meditasyon

Herhangi bir his peşinde koşmadan, içsel olarak, his, duygu ve düşünce akışına bakmaya destek olur.  Anda olana dair gerçeğe açılan bir penceredir. Farkındalığı geliştirir. Zihni ve bedeni rahatlatır.

Hayatın içinde Yoga ile Rehberlik

Özel ders olarak uygulanan çalışma, hedefe yönelik nefes, yoga, meditasyon, beden duruşu, anatomi, pozların günlük hayata uyumu ve yaşama dair pekiştirici örneklerle gerçekleşir.

 

 

Pin It

NEFES

Nefes, Pranayama

Bedeni tanımak ve algılamak üzerine bir farkındalık. Değişik nefes akışları ile bedeni gözlemlemek. Beden ritmine göre sakinleşme, canlanma, rahatlama ve odaklanma teknikleri ile arınma ve yenilenme fırsatı sunar.

Nefes bizlere verilen en değerli hediyedir.

Yaşama nefes ile tutunur, nefesimiz ile yol alırız.

Doğru ve düzenli nefes, sağlıklı bir hayat sunar.

Nefes farkındalığı sakin, huzurlu, mutlu olmamızı destekler.

3

Nefes;

Uykusuzluk, yorgunluk, kaygı, sinirlilik, huzursuzluk, yüksek tansiyon gibi stres kaynaklı rahatsızlıkların azalmasına destek sağlar.

Temizlenen ve kuvvetlenen solunum ile kişi kendini daha canlı ve iyi hisseder.

Bilinçli oksijen bağışıklık sistemini güçlendirir, organların beslenmesini sağlar.

Sindirim sorunları rahatlar.

Hücrelerin verimlilikleri artır, yaşlanma süreci yavaşlar kişi sağlıklı ve dinamik olur.

 Nefes cildin tazelenmesine daha parlak ve güzel görünmesine destek sağlar.

Duruş (postür) iyileşir.

Pozitif  bakış gelişir, objektif değerlendirme yeteneği artar.

 

Pin It

ÇOCUK YOGASI

23341Sağlıklı ve Mutlu Çocuklar Çocuk yogası, masal ve eğitici dramanın harmanlandığı nefes ve hareket bütünlüğüdür.

Haftada 1 gün yoga yapan çocuklar; sağlık ve mutluluğun yanı sıra, güven ve sorumluluk  duygusunu eğlenerek edinir.  

Vücuda katkıları Yoga vücutta esnekliği artırır, kuvvet ve dayanıklılık sağlar. Fiziksel uyum yeteneği kazandırır. Denge yeteneği güçlendirir. Doğru nefes almaya destek sağlar.

Zihin üzerindeki etkileri Yoga çocuğun neşeli, kendine güvenen ve cesaretli,  çevresiyle olumlu iletişim becerileri kazanmasına, yaratıcı bir hayal gücü ve olumlu görüş yeteneği kazanmasına destek sağlar.

Eğitime katkıları Kaliteli dinleme ve öğrenme. Dikkat süresinde arttırma. Problem çözme becerisini geliştirme. Güçlü ifade yeteneğini kazandırma. Yaratıcılık ve güçlü bir hayal gücü. İşbirliğinde bulunabilme ve liderlik özelliklerine destek sağlar.

video klipler için aşağıdaki fotoğrafları tıklayın…

 

 

 

 

 

Pin It

YOGA VİDEOLARI

izlemek için fotoğrafı tıklayın…

Pin It

FOTOGRAFLAR

Read more →

Pin It

BİRKAN SUNAR

2016-09-02-23-13-44-000

1972 İstanbul doğumlu. Evli, bir çocuk annesi.

İ.T.Ü. Türk Musikisi Devlet Konservatuvarı Klasik Kemençe eğitimi aldı.

Birkan, hayata iyimser yaklaşır, davranış ve sözlerin gücüne, insanın paylaşım ile gelişeceğine inanır.

25 yıldır Transandantal Meditasyon ve Doğal Tedavi süreçleri ile ilgilenmektedir.

Ekolojik denge ve çevre dostu projeler ile “Girişimci Kadın” ve “Marka” ödülllerine sahip, Türkçe bilgiler içeren ilk sabun sitesi www.dogalsabun.com‘un yayıncısıdır.

Uluslararası Yoga Alliance RYS 200 Hatha Yoga eğitmeni; farkındalık, nefes, meditasyon ve yoga terapi konularında uzmandır.

“Zihin mi, kalp mi ?” sorusuna kalbi bir adım önde tutar.

Canlı, farkındalığı destekleyen, sürekleyici bir sunum  ile  kalıplaşmış bilgileri, bireysel deneyim ve özgün görüşler ile araştırmayı hedefler ve kavramsal bilgileri deneyimlerle harmanlayarak anlaşılabilir dil ve bizden örneklerle aktarır.

Pin It

İLETİŞİM

Konutkent 2, Çayyolu, Ankara

birkansunar@gmail.com

 Telefon: 0533 526 73 10

Pin It
%d bloggers like this: